MamaWORKOUT ist ein ganzheitliches Fitness- und Gesundheitskonzept, welches von Verena Wiechers speziell für Schwangere und junge Mütter entwickelt wurde.

Was kann MamaWORKOUT?

Die Frauen werden "fit for family":
- Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer werden erhalten bzw. gesteigert
- typische Beschwerden wie z. B. Rückenschmerzen oder Blasenschwäche wird entgegengewirkt

Was beinhaltet das MamaWORKOUT-Konzept?

Das Training beinhaltet eine sinnvolle Mischung aus Theorie und Praxis:
- die Frauen bekommen ein theoretisches Hintergrundwissen vermittelt um Ihren Körper während der Schwangerschaft und nach der Geburt besser verstehen zu können
- Körperschulung, d. h. erlernen einer guten Körperhaltung, richtiges Tragen, usw.
- Trainingsprogramme speziell für Schwangere und Mütter (Rückbildung)



Welche Wirkungen hat das MamaWORKOUT?

Sie als junge Mutter kümmern sich täglich stundenlang um Ihr Baby und Ihre Arbeit.
Mit dem MamaWORKOUT kümmern Sie sich nun auch um sich selbst und um Ihren Körper.
Das führt zu mehr Wohlbefinden und zu innerer Balance.
- das theoretische Wissen, welches Sie vermittelt bekommen, sorgt dafür, dass Sie Ihren Körper wieder neu kennen und verstehen lernen
- die Körperschulung zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Körper gesundheitsbewusst einsetzen, d. h. Sie lernen falsche Bewegungsmuster zu erkennen und zu korrigieren
- die Übungen für zwischendurch zeigen Ihnen, wie Sie das Alltagsgeschehen nutzen können, um etwas für Ihre Fitness und Figur zu tun

Kursangebote




MamaWORKOUT mit Babybauch (Pränatales Training)

Gesundheit und Wohlbefinden während der Schwangerschaft

  • * Mit einem moderaten, schwangerschaftsangepasstem Training bereitest Du Deinen Körper optimal auf die Geburt vor
  • * Du trainierst durch Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen Deinen gesamten Körper
  • * Du wirkst typischen Schwangerschaftsbeschwerden entgegen und förderst Deine Gesundheit und die Deines Babys
  • Duch den an die Schwangerschaft angepassten Sport wird sich Dein körperliches Wohlbefinden und Deine mentale Ausgeglichenheit positiv verändern. Deine Haltung wird sich verbessern, wodurch Du weniger Rücken- und Nackenbeschwerden haben wirst. Deine körperliche Fitness bleibt länger erhalten und kehrt nach der Geburt schneller wieder zurück.
  • Eine Teilnahme am Kurs ist ab der 12. Schwangerschaftswoche möglich, wenn Dein Arzt keine Einwände hat und Deine Schwangerschaft normal verläuft.



MamaWORKOUT Rückbildung (Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining)

Effektives Rückbildungsprogramm für eine fitte und straffe Körpermitte

  • * Du lernst Deine Körpermitte zu aktivieren und Deine Muskeln miteinander zu vernetzen
  • * Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt
  • * Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet
  • * Deine Fitness wird schrittweise wieder aufgebaut
  • * Du trainierst nach sportmedizinischen Vorgaben
  • Dein gesamter Körper ist in der Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht geraten, der Beckenboden musste über mehrere Monate das Gewicht des Babys tragen. Unter der Geburt (Spontangeburt) wurde Dein Beckenboden überdehnt. Deine Bauchmuskulatur wurde durch den großen Babybauch auseinandergeschoben und hinterlässt oft einen großen Spalt (Rekutsdiastase). MamaWORKOUT Rückbildung konzentriert sich genau auf diese Schwachstellen.
  • Mit einem Rückbildungskurs kannst Du beginnen, wenn Dein Gynäkologe bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat. Dies sind in der Regel 6 - 8 Wochen nach der Geburt.

  • Dieser Kurs ist von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, Kursgebühren können von den Krankenkassen zum Teil erstattet werden.




MamaWORKOUT Outdoor mit Baby

In diesem Kurs wird Deine Ausdauer wieder aufgebaut und Deine Körpermitte gekräftigt. Dein Kind ist im Kinderwagen mit dabei.

Wir machen eine Walking-Tour mit Übungen zur Kräftigung und Stärkung der Körpermitte.
Ein großer Spaß in der Natur und an der frischen Luft , auch für die Kleinen!
"Es gibt kein falsches Wetter, nur die falsche Kleidung" wird unser Motto sein. Wir lassen uns auch von ein bisschen Regen nicht abschrecken!
Ausnahme: größere Unwetter und außergewöhnliche Minus-/ Plusgrade.

Der Kurs ist fortlaufend, Einstieg jederzeit möglich.
Voraussetzung für die Teilnahme ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs.




MamaWORKOUT Fitness & Rückentraining

Dein Rückbildungskurs ist zu Ende und Du möchtest wieder in Dein "normales" sportliches Training einsteigen oder vielleicht die letzten "Babypolster" los werden?

Der Kurs MamaWORKOUT "Fitness & Rückentraining" ist hervorragend dafür geeignet.
Im Kurs werden wir Dich und Deinen Körper schrittweise wieder an intensiveren Belastungen heranzuführen.

Warum ist ein schrittweises Heranführen an intensivere Belastungen so wichtig?
Jeder Frauenkörper ist anders und daher kann die Zeit der vollständigen Rückbildung unterschiedlich verlaufen. Es kann bis zu 24 Monate dauern, bis sich der Körper der Frau wieder vollständig erholt hat und wieder die Konstitution aufweist wie vor der Schwangerschaft.
Die Regeneration hängt von verschiedenen Faktoren ab.
Diese Faktoren sind:

  • Geburtsverlauf
  • Verhalten im Wochenbett
  • Stillen oder Nicht-Stillen
  • konsequente Rückbildung
  • Mehrfachmütter haben es häufig schwerer
  • Veranlagung
  • Trainings- und Gesundheitszustand vor der Schwangerschaft

  • In der sog. Wiedereinstiegsphase ist es wichtig, die Intensität des Trainings schrittweise zu steigern um evtl. Folgen eines zu frühen und intensiven Einstiegs ins Training zu vermeiden. Die Folgen eines zu frühen, intensiven Trainings machen sich oft erst verspätet bemerkbar.

    Ich weiß, dass viele motivierte Sportlerinnen es kaum abwarten können, in ihr gewohntes Training wieder einzusteigen.
    Sie sind gewohnt, dass ihre Muskulatur auf Überbelastung mit Schmerzen oder Verspannungen reagieren.
    Der Beckenboden verhält sich hier leider anders. Er kann unter zu früher und intensiver Belastung quasi "ausleiern", ohne dass man es merkt. Dies kann zu unangenehmen Folgen führen.

    über uns

     

    Tina Häberlein

     

    QUALIFIKATIONEN

  • staatlich anerkannte Physiotherapeutin
  • staatlich anerkannte Masseurin
  • Prä- und Postnataltrainerin - geprüft und zertifiziert von der Akademie für Prä & Postnatales Training
  • Faszientrainerin
  • Simone Hemming

     

    QUALIFIKATIONEN

  • Grouptrainerin B-Lizenz
  • Pilates Matwork Trainerin (Deutscher Pilates Verband anerkannt und zertifiziert)
  • Prä- und Postnataltrainerin - geprüft und zertifiziert von der Akademie für Prä & Postnatales Training
  • Termine

    Pränatales Training (mit Babybauch)

    MamaWORKOUT mit Babybauch
    (Pränatales Training)

    Kurseinheit: 6 mal je 60 Minuten
    Kosten: 48 € je Kurs

    Tag   Uhrzeit   Ort   Kursbeginn
    Donnerstag   11:00 - 12:00 Uhr   Rhythmikraum Deeg Frankenhardt-Brunzenberg   10. November  (6 Einheiten)


    Anmeldungen für Kurse in Brunzenberg unter 07959 / 2666.

    Postnatales Training (Rückbildung)

    MamaWORKOUT Rückbildung
    (Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining)

    Der Kurs MamaWORKOUT - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining (Rückbildung) ist von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert - deshalb werden die Kosten von vielen Krankenkassen zum Teil übernommen.

    Kurseinheit: 10 mal je 60 Minuten
    Kosten: 89 € je Kurs

    Tag   Uhrzeit   Ort   Kursbeginn
    Freitag   17:00 - 18:00 Uhr   Physiotherapie Lienert, Rotebachring 4, 74564 Crailsheim   11. November 2016
    Dienstag   18:00 - 19:00 Uhr   Evang. Gemeindehaus, Sonnenstraße 23, Gründelhardt   22. November 2016, noch 1 Platz frei
    Dienstag   18:00 - 19:00 Uhr   Evang. Gemeindehaus, Sonnenstaße 23, Gründelhardt   7. Februar 2017, noch Plätze frei

    Anmeldungen für Kurse bei Physiotherapie Lienert unter 07951 / 8558.
    Anmeldungen für Kurse in Gründelhardt unter 07959 / 2737.

     
    Postnatales Training (Outdoor)

    MamaWORKOUT Fitness & Rückentraining

    Kurseinheit: 8 mal je 60 Minuten
    Kosten: 64 €

    Voraussetzung für die Teilnahme ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs.

    Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert - deshalb übernehmen viele gesetzlichen Krankenkassen einen Teil der Kursgebühr

    Tag   Uhrzeit   Ort   Kursbeginn
    Dienstag   17:00 - 18:00 Uhr   Evang. Gemeindehaus, Sonnenstraße 23, Gründelhardt   8. November 2016, noch Plätze frei
    Freitag   16:00 - 17:00 Uhr   Physiotherapie Lienert, Rotebachring 4, 74564 Crailsheim    11. November 2016

    Anmeldungen für Kurse bei Physiotherapie Lienert unter 07951/8558.

    Anmeldungen unter 07959 / 2737.

    kontaktiere uns

    News

     
    Zertifikat

    MamaWORKOUT Fitness & Rückentraining

    Rückbildung zu Ende? Du möchtest aber weiter Sport treiben? Dann ist der Kurs MamaWORKOUT Fitness & Rückentraining genau das Richtige für Dich!

    Der Kurs MamaWORKOUT Fitness & Rückentraining unter der Kursleitung von Tina Häberlein ist jetzt von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert (Paragraph 20 Abs. 1 SGB V)
    Das bedeutet, dass viele Krankenkassen die Kursgebüren zum Teil übernehmen.
    Zertifkat


     
    Bericht Hohenloher Tagblatt

    Bericht im Hohenloher Tagblatt - Fit mit und ohne Babybauch

    Mama-Work-out: Junge Frauen stärken sich mit gesundheitsorientiertem Ganzkörpertraining für den Alltag mit Kindern. Mit theoretischem Wissen lernen sie den eigenen Körper verstehen.
    Beim Mama-Work-out trainieren junge Mütter ihre Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer ausführlicher Bericht (Quelle 'Hohenloher Tagblatt')

     

    Kurse bei Physiotherapie Lienert

    MamaWORKOUT jetzt auch in Crailsheim

    Wir freuen uns MamaWORKOUT in Zukunft auch in Crailsheim bei Physiotherapie Lienert anbieten zu können.

     

    Zertifikat

    MamaWORKOUT jetzt zertifiziert

    Der Kurs MamaWORKOUT - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining (Rückbildung) unter der Kursleitung von Tina Häberlein ist jetzt von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert (Paragraph 20 Abs. 1 SGB V)
    Das bedeutet, dass viele Krankenkassen die Kursgebüren zum Teil übernehmen.
    Zertifkat

    Impressum

    Impressum dieser Website erstellt über den Generator der Deutschen Anwaltshotline AG

    Angaben gem. § 5 TMG

    Betreiber und Kontakt:
    Tina Häberlein
    Im Bergfeld 3
    74586 Frankenhardt-Gründelhardt
    Telefonnummer: +49 7959 2737
    E-Mail-Adresse: mein-mamaworkout@gmx.de

    Simone Hemming
    Stetten 37
    74586 Frankenhardt-Stetten
    Telefonnummer: +49 7959 2666
    E-Mail-Adresse: mein-mamaworkout@gmx.de

    Verantwortlicher für journalistisch-redaktionelle Inhalte gem. § 55 II RstV:
    Tina Häberlein und Simone Hemming

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    Verena Wiechers http://www.mamaworkout.de/
    Ric Badal http://www.ricbadal.de/